BERITA

Sarapan yang energik untuk menjaga baterai sepanjang hari

Sarapan yang energik untuk menjaga baterai sepanjang hari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Perbedaan dalam menjalani hari yang baik atau buruk terletak pada apa yang Anda makan untuk sarapan. Berikan energi tubuh Anda di pagi hari untuk menjalani hari yang menyenangkan.

Sarapan yang ideal harus menyeimbangkan karbohidrat kompleks dengan protein dan lemak sehat. Tidak perlu duduk di meja dengan taplak meja, alat makan dan piring, saya sadar hanya sedikit orang yang punya waktu bangun untuk mendedikasikan setengah jam untuk sarapan, tapi butuh 5-10 menit setiap pagi untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan cukup lengkap.

Jika Anda juga mencoba menurunkan berat badan, sarapan harus menjadi prioritas Anda sehari-hari, karena akan membantu Anda memulai hari dengan energi untuk menjadi orang yang lebih aktif, mencurahkan waktu untuk berlatih sesuai jadwal Anda dan tiba di malam hari dengan perlengkapan yang cukup. untuk membuat meja latihan daripada menyelesaikannya dengan bak es krim di depan seri favorit Anda.

Saya telah membuat sarapan berikut selama bertahun-tahun untuk memulai hari dengan baik dengan cara yang sehat, cepat, dan energik yang tidak memerlukan lebih dari 10 menit jika saya mengatur diri saya dengan baik:

Ketika Anda bangun, saya minum segelas air dengan perasan lemon segar

Mengapa? Dengan menambahkan jus lemon, lebih menyenangkan dan menyegarkan untuk hal pertama di pagi hari, saya memulai hari dengan tambahan vitamin C, air untuk melembabkan saya, asam sitrat dan flavonoid lemon dengan sifat anti-inflamasi dan memberi energi.

Sekarang saya sedang dalam musim panas, saya berpuasa dengan irisan jahe dan kunyit segar. Jadi, tongkat kering. Mereka adalah pemberi energi dan anti-inflamasi alami saya.

Jika Anda merasa sulit untuk sarapan seperti saya dan Anda bangun tanpa rasa lapar secara teratur, saya sarankan Anda meluangkan waktu 5-10 menit ketika bangun untuk melakukan tabel atau rangkaian latihan fungsional seperti dips, abdominals, lunges, squat, pull-up, dll. Papan yoga yang memberi energi juga sangat bagus, membuat saya ketagihan. Apa pun yang Anda lakukan, selama Anda menghabiskan 5-10 menit untuk berolahraga dan Anda menyadari bahwa Anda sudah mandi dan mulai merasa lapar untuk sarapan.

Selalu mulai sarapan dengan buah musiman segar, itu adalah sesuatu yang ringan yang 'masuk' dengan mudah jika Anda tidak memiliki nafsu makan, dan sebaliknya, itu mengisi Anda dengan serat buah yang mengenyangkan jika Anda salah satu dari mereka yang 'lapar akan serigala' ketika Anda bangun.


Siapkan mangkuk dengan:

  • Yoghurt alami tanpa gula atau pemanis.
  • Segenggam kacang alami (kenari, hazelnut, almond, dll.).
  • Buah segar, dicincang rata, seperti apel atau pir, atau beri seperti blueberry, stroberi atau raspberry, tergantung musimnya.

Satu kopi atau teh hitam saja atau infus yang Anda suka (rooibos, chamomile, mint, dll.)

Pada awalnya mungkin sulit bagi Anda untuk beralih dari kopi mabuk dan Anda merasa agak berat, Anda akan membutuhkan satu atau dua minggu untuk membiasakan diri sarapan dan segera setelah Anda mulai memperhatikan bagaimana sarapan memberi Anda energi yang hilang dalam kehidupan Anda sehari-hari, Anda akan menjadi salah satu klub teman sarapan.

Dan jika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memasak, mulailah menggunakan dapur di pagi hari untuk memvariasikan sarapan Anda setiap hari, selingi sarapan energi ini dengan sarapan energi lainnya yang lebih padat dengan telur orak-arik, roti sereal panggang dengan tomat, minyak zaitun extra virgin, bawang putih. dan ham, roti panggang gandum hitam dengan keju dan salmon segar, dll.


Video: dr Zaidul Akbar - menu sarapan sehat (Juni 2022).


Komentar:

  1. Quentrell

    Terima kasih atas penjelasannya.

  2. Hwitloc

    Pada seseorang huruf alexia)))))

  3. Fenrinris

    Here there's nothing to be done.

  4. Kennon

    Anda salah. Masukkan kita akan membahas. Tuliskan kepada saya di PM.



Menulis pesan