TEMA

Makanan apa yang baik untuk otak anak

Makanan apa yang baik untuk otak anak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jika obesitas masa kanak-kanak adalah masalah yang harus kita miliki, ini seharusnya tidak mengalihkan kita dari kebutuhan penting lainnya, yaitu mengetahui makanan mana yang baik untuk otak anak agar perkembangan kognitif-emosional mereka tidak mengalami hambatan atau penurunan. Seorang anak yang mengikuti pola makan yang sehat dan dengan gula, karbohidrat, dan vitamin yang mereka butuhkan, memiliki keunggulan tidak hanya di sekolah tetapi secara umum sebagai kemampuan untuk memiliki rasa ingin tahu, berinteraksi dengan dunia, dan mempelajari cara kerjanya.

Berikut ini beberapa tips untuk memberikan energi yang tepat bagi anak-anak kita, baik anak-anak maupun cucu untuk menghadapi pertumbuhannya. Di antara kami, meskipun kami bukan anak-anak lagi, kami tetap dapat mencatat karena, dalam jumlah yang berbeda, tetapi otak orang dewasa kami juga membutuhkan makanan bergizi tertentu.

Gula mana yang baik untuk otak anak

Sebelum mengilustrasikan makanan mana yang baik untuk otak anak-anak, mari kita fokus pada gula yang mempersembahkan bab terpisah untuk mereka untuk menjelaskan pepatah umum "otak saya membutuhkan gula". Dengan alasan ini, tua dan muda terkadang sama-sama memakan sampah sungguhan, tetapi tidak semua gula cocok untuk menyediakan energi bagi kita. aktivitas otak.

Yang dibutuhkan adalah glukosa, bahan bakar yang dapat kita ekstrak dari karbohidrat dan yang, melalui darah, mencapai otak dan membuatnya bekerja. Ini adalah hadiah gula sederhana pada bit dan tebu tetapi juga pada sereal pada khususnya, dan sedikit pada semua karbohidrat. Singkatnya, oleh karena itu, tidak ada junk food yang baik untuk otak!

Makanan apa yang baik untuk otak anak

Untuk lebih memahami kriteria makanan ini dipilih, harus dikatakan bahwa kami mencari yang kaya asam lemak omega-3 yang "baik" dan antioksidan yang dapat melawan timbulnya penyakit neurodegeneratif. Otak kita membutuhkan zat dengan efek pelindung saraf dan yang dapat mendorong pengiriman sinyal antara sel saraf sejak usia dini.

Jika kita berbicara tentang omega 3, kita memikirkan tentang ikan biruOleh karena itu, untuk ikan seperti mackerel dan sarden, yang paling kaya akan asam lemak, berguna baik untuk tindakan anti-inflamasi mereka dan untuk mengontrol tingkat kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Sebagai tambahan, kami juga memiliki telur yang membantu otak bekerja lebih cepat

.

Di antara rempah-rempah, yang paling populer adalah kari berkat sifat antioksidannya yang berharga yang membantu kita segera mencegah berbagai penyakit neurodegeneratif dengan melindungi neuron kita. Untuk minuman, teh hijau sangat dianjurkan. Berikan kepada anak-anak? Kenapa tidak? Kita bisa mencoba camilan dengan manis dan itu sepadan karena tidak hanya antioksidan yang sangat baik, namun teh hijau menangkal radikal bebas, tetapi sangat membantu untuk mempertahankan konsentrasi dan melawan kelelahan mental, terutama pada pengalaman sekolah pertama.

Kopi yang melindungi dari penyakit Parkinson dan penyakit lain yang menyebabkan kerusakan otak juga akan menjadi sangat baik tetapi lebih baik menunggu beberapa tahun sebelum menciptakan kebiasaan yang dapat terbawa dan menjadi keburukan. Dengan coklat hitam sebagai gantinya, kita bisa melanjutkan dengan tenang dengan pandangan jauh ke depan untuk memilih yang organik, yang dibuat dari biji kakao. Lebih baik jika tanpa tambahan gula sehingga lebih banyak mengandung kakao, sumber antioksidan.

Sayuran apa yang baik untuk otak anak

Di antara makanan yang baik untuk otak ada juga sayur-sayuran, jadi kita harus berusaha membuatnya menyukainya. Ini pertempuran tapi bisa dimenangkan. Mari kita mulai dengan tomat yang sudah dengan pasta atau pizza atau bruschetta enak bisa dihargai. Tomat membantu tubuh membuang racun dan radikal bebas, sehingga melindungi sel-sel otak kita. Kami mencoba memilihnya sematang mungkin, bukan hanya karena rasanya yang lebih enak tapi juga karena kandungannya lebih bermanfaat.

Lebih sulit untuk menyenangkan tentu saja Brokoli tetapi mereka adalah sayuran yang paling banyak meningkatkan fungsi kognitif dan kinerja otak. Jika Anda makan dalam jumlah yang banyak, Anda jelas dapat meningkatkan kemampuan menghafal dan ini akan sangat berguna bagi seorang anak, tidak hanya di sekolah.

Buah apa yang baik untuk otak anak

Mari beralih ke buah dengan mendesah lega dan mari kita mulai beri yang biasanya sangat mereka sukai. Otak kita juga menyukainya. Mereka memperlambat penuaan otak dalam jangka panjang, tetapi yang terpenting, mereka meningkatkan keterampilan kognitif dan motorik dengan membatasi terjadinya kerusakan saraf. Saya juga'alpukat Ini adalah buah yang bermanfaat dan disukai, kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga magnesium dan kalium, semua zat yang berguna untuk menjaga otak tetap aktif.

Mari lanjutkan ke Kiwi, buah yang bila matang bisa menyenangkan hati anak. Ini berharga karena bekerja pada stres oksidatif dengan mencegah penyakit seperti kanker, aterosklerosis, Alzheimer dan Parkinson. Namun, ciri terpenting buah Kiwi adalah tembaga, unsur yang penting untuk pertumbuhan anak karena meningkatkan perkembangan otak dan sistem kekebalan mereka.

Dalam buah kering kami menemukan kejutan plum kering, sumber kalium, seng, magnesium dan zat besi. Bagaimana cara mengusulkannya? Bersama dengan buah masak lainnya seperti apel dan pisang, dengan satu sendok es krim atau yogurt yang lezat.

Mari kita lanjutkan ke buah kering, dengan kacang, sangat kaya omega-3 tetapi juga vitamin E. Bersama dengan buah kering dan kismis lainnya, serta apel dehidrasi, dapat menyusun campuran nutrisi untuk dijadikan camilan. Berikut adalah contoh campuran kacang-kacangan, tetapi juga blueberry yang sangat enak, yang juga dapat kita beli di Amazon. Itu seimbang dan sangat bervariasi, dijamin sukses dan menguntungkan siapa saja yang mencicipinya, bukan hanya anak-anak. Untuk informasi lebih lanjut tentang makanan otak ini Anda bisa klik di sini.


Video: 7 Makanan Mencerdaskan Otak Anda (Mungkin 2022).


Komentar:

  1. Maynard

    Saya tidak meragukannya.

  2. Kimball

    Cool, I liked it

  3. Tai

    Saya menganggap, bahwa Anda tidak benar. Saya yakin. Saya bisa membuktikan nya. Menulis kepada saya di PM, kami akan membahas.

  4. Kigaran

    Suatu hal yang sangat berguna, terima kasih !!

  5. Churchill

    Saya mengkonfirmasi. Saya setuju dengan semua yang dikatakan di atas.

  6. Kazibei

    Saya berpengalaman dalam hal ini. Saya dapat membantu menyelesaikan masalah ini. Bersama -sama kita bisa datang ke jawaban yang benar.



Menulis pesan